养生减肥好食材山药减肥食谱让你劲瘦到底!

利来国际娱乐立即注册

2018-10-11

  减肥容易造成营养不良、身体消瘦,并乳房变小,大大降低了美感。

怎样减肥不减胸?其实在减肥期间要同时注意补充,山药减肥法能有效地让脂肪到正确的哦!让你减肥不减胸哦!山药减肥原理:山药本身就是一种高营养、低热量的食品,含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖当处。

就算吃多了也不容易发胖。 苹果同样是减肥的佳品,配合膳食纤维丰富的山药,这款山药苹果汁减肥食谱不仅以减肥,酸酸甜甜的还很开胃哦。 3、往锅加水并煮沸,将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

粥本身易于消化,是减肥的最佳主食,配合膳食纤维丰富的山药,减肥效果更是不错。

材料:新鲜山药50g切块,薏仁20g,红枣3粒、枸杞10g洗净备用,80g大米3、最后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即出锅。

薏仁可以排出身体多余水分,对于水肿型肥胖当处,这款减肥食谱可以作为一日三餐的替餐,坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果。 2、砂锅或高压锅中放入热水,把飞水的排骨放入,加入一把枸杞、一把南北杏(不能太多)。 沙锅要2个小时左右,普通高压锅20分钟;最好用砂锅。

3、把山药去皮切块,放入炖好的排骨汤中,再煮10分钟,等到山药熟了就可以喝了。